ベンチはベンチで一か所に効かないように全身でやってるのですが、
筋トレは筋トレで楽しい(^^♪
対象筋をストレッチで伸ばし、スクイーズでギュッと絞り込む。
なるべく可動域をとる、あくまで負荷が乗っていて抜けきらない範囲で反復する。
筋肉が焼け付く感じが気持ちいい🔥
最近のお気に入り種目はインクラインベンチでやるケーブルフライ。
ケーブルなので負荷がストレッチでも収縮でも乗りつづけるのでバーン🔥がすさまじく気持ちいいです。
ダンベルやマシンで追い込んでプロテインと鯖缶と米をぶち込む( ´艸｀)
ボディメイクもまじでがんばろ🔥✊
これから筋トレを始める方、筋トレの痛みは成長痛です💥為になる痛みなので苦痛として捉えないように☢👍