ベンチプレスをやるうえでどうしても胸、肩、腕のイメージが強いと思います。
僕も筋トレにおいてベンチプレスをガンガン力で上げてきました。
１４２．５キロまでは何とかいきましたが常に肩が痛くて…(;^ω^)
今はどんなフォームかといいますと、肩甲骨をしっかり下制して、背中に重量を預けていき、脚の蹴りがバーがボトムに近づくにつれて１００％になっていくやり方です。
文章で説明しても難しいのですが、このフォームにして１８０㌔とか持ってもどこも痛いところがありません。
体重はあまり変わってないのですが、重量は１年半くらいで４０キロ近く伸びました。
さらに胸にダイレクトに効いてる感じはしないのですが、胸と背中がとくにデカくなりました。
ベンチの悩みや重量をあげたいなどあれば倉敷フリーウエイトジムにきて一緒にやりましょう🔥
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