令和6年11月11日（月曜日）9：00からスタートです。

気づかぬうちに“要介護予備軍”⁉

今から始めよう！筋肉を育てる運動教室‼

年齢を重ねるにつれ、身体のあちこちに痛みを感じていませんか？

☆原因は筋力の低下と筋肉や関節　の硬さや緊張に

　あります。そのままの状態でいると身体能力

　が低下し要介護者予備軍です。

　“筋力低下は40代から❞

◎予防対策　

　トレーニング＆ケア

　筋トレストレッチです。

介護現場で20年以上の経験を積んだ看護師・介護福祉士による要介護状態に

ならない予防運動や介護の悩みなど介護相談にも対応！

加齢とともに筋肉や関節の柔軟性を保つことが重要です。

ストレッチは関節の可動域を広げることができます。関節の可動域が広がることで身体の動きがスムーズになり日常生活での活動性が向上します。筋トレと併用することで身体機能を維持し健康寿命を延ばすことにつながります。

筋トレストレッチ内容　　ストレッチ20分間・筋力トレーニング20分間

辛くないけどじんわりと効いてくる45分間

スタッフ1名に対して3名程度の少人数でトレーニング教室です

正しい呼吸法

正しい姿勢

姿勢の悪さが呼吸にも影響があります

正しい呼吸をするだけで脊柱を正しいラインに保持することができ、姿勢を安定にすることができます

ストレッチポール

フォームローラー

全身の凝り固まった筋肉をストレッチ

ポールやフォームローラなどを使用し身体の柔軟性や可動域を改善して行きます

静的ストレッチ

動的ストレッチ

自重での無理のない負荷で行う全身ストレッチです

深呼吸をしながらゆっくり伸ばしていきましょう

ダンベルトレーニング

チューブトレーニング

無理をしないで、できる重量で行います

自重でも十分に効果があります

月会費制について

契約月半ばの契約は日割りとなります。

トレーニング日の予約について

トレーニング終了時に次回の日時を決めていただきます。

お支払方法

現金・クレジット・銀行振込・PayPayからお支払い可能です。